Психиатр объяснил, с какой регулярностью следует брать отпуск

/ 8 июня 2026 10:49

Регулярные и короткие отпуска позволяют эффективнее снижать эмоциональное напряжение от работы и помогают легче справляться со стрессом, рассказал врач-психиатр, доцент, заведующий отделением клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса Дальневосточного федерального университета Александр Сергиевич.

По его словам, главное правило — не отказываться от отпуска. Многие трудоголики считают, что без них на работе что-то остановится, но работа никуда не денется. Для восстановления важна не столько продолжительность, сколько регулярность отдыха. Как отмечает специалист, есть исследования, которые подтверждают, что короткие и частые отпуска дают более устойчивый положительный эффект, чем один длительный отпуск в год. Чем меньше перерывы между отпусками, тем лучше для организма.

Эксперт подчеркивает, что регулярные небольшие отпуска особенно важны, если человек начинает ощущать эмоциональное выгорание, — это помогает легче справляться с ежедневным стрессом. Такой ритм отдыха положительно сказывается как на психоэмоциональном, так и на физическом состоянии.

Особенно важны такие подходы для тех, кто отдыхает менее двух раз в неделю. Есть данные, что два выходных — это минимально необходимое время, чтобы восстановиться. При этом имеет значение не только сам отпуск, но и его качество.

Александр Сергиевич также отметил, что руководителям важно не тревожить сотрудника во время отпуска, делать это можно только в исключительных случаях. То же касается и обратной связи: когда начальник в отпуске, сотрудникам желательно воздерживаться от лишних обращений и стараться решать рабочие вопросы самостоятельно.

Интервью